Loïc Yoga ( योग ): Souffle, Tonicité, Sérénité
Centres Loïc Yoga
Ouverture 1er Mars
RelaxCenter
45 Route d'opio
Témoignages
Anna
I particularly like this class because it is true to Ashtanga yoga (nothing like gym yoga classes).
Mélanie
Ca c'est pas du yoga de mémé !! Que ceux qui pensent que le yoga est trop mou viennent au cours de Loic ! C'est sûr là on fait des progrès en souplesse et tonicité.
Caroline
De la musique calme, des mouvements doux et harmonieux, pas de douleur, rien que de la souplesse, de la sérénité et de la découverte de soi..
Jacques
Excellent pédagogue, attentif à chaque élève, précis dans ses indications, bien à sa place, Loïc indique à chacun suivant ses possibilités les meilleures façons de progresser dans son corps pour un mieux être.
Sophie
Les grands PLUS des cours de YOGA de LOIC : sa disponibilité et les corrections qu'il apporte à chacun de nous. De plus l'effectif est petit....mais CHUT il ne faut pas le dire trop fort!
La séance de yoga est un moment privilégié où l'on se détache des perturbations du monde extérieur pour tourner son écoute vers l'intérieur, (re-)découvrir les sensations simples de la respiration et du mouvement, aussi bien que les perceptions subtiles de la rencontre intérieure, de l'unité du moi.
Every Yoga session is a quality time to get isolated from external world perturbations and stress, in order to (re) generate simple feelings like efficient breath and easy movements, as well as deep self unity sense.
Planning
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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08H45 .10H15 Cagnes le Bellavita 105 Av des Alpes |
08H45-10H15 Cagnes le Bellavita 105 Av des Alpes |
9H45 - 11H15
Chateauneuf RelaxCenter 45 Route d'Opio Prés du Lac |
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12H15-13H45 Châteauneuf Route d'Opio en face d' Intermarche |
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15H - 16H30 Châteauneuf Route d'Opio face Intermarché |
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18H30 - 20H Chateauneuf RelaxCenter 45 route d'Opio
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19H - 20H30 Roquefort Cabinet Kine RDC 52 Route de Valbonne |
18H30 - 20H La Colle 60 Rue Yves Klein (2ième etage) |
18H30 - 2 0H
Chateauneuf RelaxCenter 45 route d'Opio |
19H - 20H30
Chateauneuf du Pilon
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20H45-22H15 Sophia Antipolis 300 Route des Crêtes |
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Ouvert a tous à partir de 12 ans
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Enseignement, déroulement des cours et détails pratiques, voir ci dessous
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Inscriptions: +33 (0)6 07 03 74 44 loic.le.toumelin@gmail.com
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Annulations: 24 Heures à l'avance +33 (0)6 07 03 74 44 loic.le.toumelin@gmail.com
L'enseignement
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Il s'agit de cours dirigés. Le profeseur effectue les postures et les enchaînements.
- L'enseignement se fait en toute sécurité.
- Il y a peu d'élèves dans chaque cours et le professeur vient ajuster, corriger chaque élève individuellement.
- Les bienfaits et les contrindications des postures sont expliqués.
- Les cours sont ouvert à tous. Les débutants peuvent participer. Les yogis expérimentés sont les bienvenus.
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Il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer le Yoga. La souplesse vient peu à peu avec la pratique.
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L'enseignement assure une progression régulière. Les postures sont introduites peu à peu au rythme des élèves. Des postures simplifiées ou moins poussées ou des alternatives sont proposées aux débutants, à ceux qui n'arrivent pas à prendre les postures prévues et à ceux pour lesquels il y a une contrindication.
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On sollicite le corps on ne le force jamais. On met de l'énergie dans les postures et les mouvements mais si l'on sent une tension une douleur on s'arrête pour toujours rester en deça du seuil de douleur. On mène la posture là où l'on peut sans esprit de compétition. L'important ce n'est pas la posture que vous faites, mais ce que vous fait la posture
Déroulement des cours collectifs
- Les cours collectifs de yoga durent 1H30.
- Ils se déroulent en petits groupes de 10 personnes maximum, dans une atmosphère calme, concentrée et intense.
- Une jolie musique douce aide à la déconnection vis avis des perturbations exterieures.
- Les séances comprennent une première partie d'éveil respiratoire, musculaire et articulaire avec des exercices simples de respiration, d'étirement et d'activité musculaire.
- On indique les respirations, regards (dristi), bandha (blocages) et mudras (gestes) associés et pour les cours d'Ashtânga Yoga, les mouvements de transition "Vinyasa".
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Viennent ensuite les postures et salutations au soleil. Pour les cours d'Ashtânga Yoga il s'agit d'éléments de la première série du Système Ashtânga dite Yoga Chikitsa ou série thérapeuthique . Le but de cette série est de purifier l'organisme, de réaligner le corps et de lui restituer sa souplesse et sa force naturelles.
- Cette série commence avec des salutations au soleil qui sont des enchaînements de postures dynamisants.
- On trouve ensuite une série de postures debout qui étirent et renforcent les principaux groupes de muscles.
- Ensuite viennent des postures assises qui contribuent à l'ouverture du bassin, des genoux, des chevilles et du bas de la colonne et qui fortifient les bras, les épaules et les abdominaux. Ces postures assises purifient les organes internes et soignent leurs troubles.
- Des flexions arriére fortifient le haut du dos et les épaules.
- Les postures de fin renforcent et calment le système nerveux.
- La séance se termine par une relaxation suivie de trois mantras OM.
Conseils pratiques, étiquette
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Le yoga se pratique à jeun. On recommande trois heures 30 à quatre heures après un repas consistant et une heure aprés un snack.
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Porter une tenue de sport (short ou collant) assurant une complète liberté de mouvements et assurant une bonne visibilité sur les postures (vêtements moulants pas amples).
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Penser à enlever les bijoux, les ceintures et tous les objets qui peuvent s'accrocher ou blesser pendant les postures.
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Pour le Yoga Ashtânga, si vous avez tendance à suer beaucoup prévoir une serviette et une bouteille d'eau.
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Prévoir un sweet ou une couverture pour la relaxation en fin de séance.
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Les tapis de yoga sont fournis, mais si vous pratiquez régulièrement il vaut mieux vous procurer votre propre tapis. Choisissez un bon tapis qui soit assez long, qui ne glisse pas, qui ne soit ni trop mou ni trop epais et qui soit en fibres naturelles. Voir sur internet des sites comme www.yogatapis.com , http://www.chin-mudra.com/accueil.html ou http://www.yogimag.fr
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Soyez ponctuel. Arrivez cinq ou dix minutes avant la séance pour les inscriptions.
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