Questions Réponses

Le yoga est-il une religion? Faut il être boudhiste,  végétarien ou "baba-cool" pour faire du Yoga?   

Non, le yoga et sa philosophie ne constituent pas une religion. Ils sont maintenant tout à fait laïques et rationnels. Ils ne présupposent ni n'imposent aucune croyance religieuse. Le yoga s'adresse a tous. Il est pratiqué dans tous le milieux. Le yoga  est plus profitable pour la santé lorsqu'il est associé à une bonne hygiène de vie, mais il n'impose aucun régime, ni aucun style de vie.

J’ai eu des blessures, j'ai des problèmes physiques, puis je faire du yoga? Le yoga peut il m'aider?
Oui, sauf contrindication médicale, vous pouvez faire du yoga et le yoga va vous aider. Le yoga est reputé depuis des millénaires pour ses effets thérapeutiques. La première série du Yoga Ashtanga s'appelle d'ailleurs série thérapeutique. Dans des cours collectifs le professeur  vous indiquera les postures à éviter et soulignera celles qui sont favorables a votre cas.  Des cours particuliers ou du coaching permettront d'adapter exactement la pratique à la résolution de vos problèmes.  

Les personnes âgées peuvent-elles pratiquer le yoga? 

Le yoga  procure  des  bénéfices importants aux personnes âgées. Les maîtres yogis pratiquent toute leur vie et ont en général des longévités exceptionnelles. Le yoga  aide les personnes agées à maintenir  la qualité de la stature, de la marche, de la respiration, de la circulation sanguine, la souplesse et la tonicité. Certains élèves ont débuté le yoga  a plus de 80 ans. Des cours spécifiques sont recommandés aux personnes agées avec une autaunomie limitée. Il est necessaireque les personnes puissent entendre et comprendre les consignes.

Le yoga  est-il conseillé pour les femmes enceintes ?

  Pendant le premier trimestre de la grosseses, il est recommandé d'obtenir  l'accord préalable du médecin, certaines grossesses difficiles demanadant une inactivité pendant cette periode.

 Ensuite vous pouvez continuer à faire du yoga pendant toute la grossesse sans danger. Certaines postures qui compriment le ventre seront à éviter et votre professeur vous les signalera et vous proposera des alternatives.  

 Le Yoga aide votre corps et votre mental à se maintenir en bonne forme durant cette phase  particulière. Les  bénéfices ne sont pas négligeables: détente, soulagement des petits maux de la grossesse.

 Le yoga  participe aussi à la préparation physique et respiratoire à l'accouchement. par le travail sur le souffle et la tonicité du périnée.

 Après laccouchement le yoga vous aidera  à récupérer plus rapidement votre silhouette,  votre tonicité et votre bien être personnel.

Ce sont surtout des femmes qui pratiquent le yoga. Les hommes aussi peuvent-ils faire du yoga ?
Oui bien sur! le yoga est recommandé aux hommes et aux femmes, jeunes ou âgés, en pleine santé ou dans le cadre d’une rééducation. Il est aussi bénéfique pour les sportifs aux niveaux physique, respiratoire et mental.

Faut il être souple pour faire du yoga?

La souplesse "naturelle"  n'est pas la même pour tous, la force musculaire non plus. La souplesse "naturelle" facilite les choses au début de la pratique du yoga. Mais la vraie souplesse basée sur l'efficacité des muscles profonds et rythmée par la respiration, s'acquiert peu à peu même chez les plus "raides" à force de pratique. 

A quelle fréquence devrais-je pratiquer le yoga ?

La tradition recommandait de pratiquer 6 fois par semaine! Avec un cours par semaine on peut vite acquérir des techniques de base et ressentir les premiers bénéfices. On peut  alors commencer à pratiquer seul des postures déja faites en cours, en plus des cours réguliers. Pour une efficacité optimale et des résultats rapides nous recommandons deux à trois séances par semaine.

Une séance yoga est elle une séance de cardio?

Oui un peu dans le cas du Hatha Yoga traditionnel et complètement  dans le cas du Yoga Ashtanga qui est dynamique, sollicite l'activité cardiaque et provoque même la sudation ce qui aide à l' elimination des toxines.

Le Yoga Ashtanga donne-t-il des courbatures?

 Après les premières séances, des personnes qui ont peu d'activité physique peuvent effectivement ressentir des courbatures, si elles effectuent tous les enchaînements et toutes les positions de la séance. La chaleur (bain, douche) reste alors le meilleur remède contre ces courbatures.

 Pour éviter de telles courbatures, le professeur signale aux débutants les positions qu'il vaut mieux ne pas effectuer ou ne pas répéter plusieurs fois et il rappelle à tous qu'il faut toujours rester en deça des seuils de pénébilité et de douleur.

 Avec la pratique ces seuils se modifient et  très rapidement il n'y a plus de risque de courbatures. 

Quand vais-je ressentir les premiers bienfaits de la pratique du yoga?

L' amélioration de la respiration et de la mobilité peuvent venir très rapidement. La souplesse, la tonicité, l'évolution de la silhouette et la diminution du stress nécessitent plusieurs semaines de pratique régulière et sont d'autant plus rapides que le yoga est associé à une bonne hygiène de vie.  

Pourquoi signe-t-on une décharge? le yoga est il dangereux?

Non le yoga n'est pas dangeureux mais certains professeurts font signer une décharge car:

1- la pratique du yoga peut faire monter des tensions physiques et émotives, même si  généralement elles se resorbent d'elles même.

2- comme toute activité physique le yoga comporte des risques de blessure qui ne peuvent être completement éliminés, même s'ils sont très faibles.

3- la séance de yoga n'est pas un substitut à une consultation médicale ou psychologique, même si elle constitue un accopagnement très bénéfique. 

Par cette décharge, chacun s'engage à assumer la pleine responsabilité pour sa santé et son bien-être en respectant ses limites, tout en explorant ses capacités consciemment et en douceur.

Les effets bénéfiques du yoga sur la santé sont ils reconnus par la médecine officielle?

Oui en partie...Lire plus