Drishti: la direction du regard (gaze)

Drishti  désigne le point que lon regarde. Drishti aide à aligner la tête,  le cou et la colonne vertébrale. Dhristi  stabilise le globe oculaire en évitant le cillement des yeux . Drishti  réalise le retrait du sens visuel (pratyahara).  Drishti sert avant tout à favoriser la concentration dharana en focalisant l'attention et par voie de conséquence le mental, grâce à la direction du regard. Il y a neuf drishti,  neuf points que l'on regarde:

  • Nasagrai: le nez
  • Urdhva: le haut, le ciel
  • Brumadya / Ajna chakra: "le troisième œil" au milieu en bas du front.
  • Hastagrai: la main 
  • Angusta Ma Dyai: les pouces
  • Nabi chakra: / Brumadhia: le nombril
  • Parshva:  le coté
  • Padayoragrai: le pied
Posture  (nom en Sanskrit)
Dristhi / direction du regard
SURYANAMASKARA  Uttanasana  & Chaturanga Dandasasa   
SAMASTHITI
nez / avant
URDHVA HASTASANA
ciel
UTTANASANA nez
ARDHA UTTANASANA avant
CHATURANGA DANDASANA
nez
URDHVA MUKHA SVANASANA 3ième œil / Ajna
ADDHO MUKHA SVANASANARDHA nombril/entre les pieds
ARDHA UTTANASANA avant
UTTANASANA
nez
URDHVA HASTASANA
ciel
SAMASTHITI
nez /avant
PADANGUSTASANA  nez
PADAHASTASANA  nez
UTTHITA TRIKONASANA & PARIVRITTA TRIKONASANA  main
UTTHITA PARSVAKONASANA & PARIVRITTA PARSVAKONASANA main
PRASARITA PADOTTASANA  nez
PARSVOTTANASANA nez
UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA orteils / avant / de coté
ARDHA BADDHA PADMOTASANA  nez
SURYANAMASKARA C  
Utkatasana  ciel
Virabhadrasana A, B pouce / avant
PASHIMOTTASANA A, B, C & D orteils
PURVOTTASANA nez
ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTASANA  orteils
TIRIANG MUKHA EKA PADA PASCHIMOTTASANA   orteils
JANU SHIRSHASANA A, B, C,D
orteils
MARICHYASANA A, B, C, D  orteils,  nez,   en arrière par dessus l'épaule
NAVASANA  nez
BUJAPIDASANA/ Titibhasana  nez
KURMASANA  Nez, 3ième œil/ Ajna
SUPTA KURMASANA  3ième œil/ ajna
GARBHA PINDASANA  nez
KUKKUTASANA nez
BAHDA KONASANA  nez
UPHAVISTA KONASANA  3ième œil/ ajna
SUPTA KONASANA  nez
SUPTA PADANGUSTASANA  orteils/coté
CHAKRASANA   
UBHAYA PADANGUSTASANA  nez
URDVHA MUKKA PASCHIMOTTASANA orteils
SETU BANDASANA  nez
URDHVA DHANURASANA  nez
PASCHIMOTASANA  orteils
SARVANGASANA  nez
HALASANA  nez
KARNAPIDASANA  nez
URDHVA PADMASANA  nez
PINDASANA  nez
MATSYASANA  nez
UTTANA PADASANA nez
SHIRSHASANA  nez
BALASANA nez
BADHA PADMASANA 3ième œil Ajna
YOGA MUDRA  3ième œil Ajna
PADMASANA  nez
UTPLUTHIHI nez