Les effets des Asana

 De façon globale on constate que les postures permettent de préserver et d'améliorer des qualités physiques, notamment la souplesse et la tonicité et contribuent aussi à une bonne vitalité puis à une bonne santé. À cela s'ajoute des modifications psychologiques comme la capacité à être totalement conscient dans l'instant présent et la stabilisation de l'attention qui passe de la dispersion mentale habituelle à la concentration soutenue.

 

 Selon B.K.S Iyengar les effets des asanas sont de plusieurs ordres:

  •  d'ordre anatomique (souplesse, musculation),
  • d’ordre psychologique (nervosité, niveau d’énergie, engagement),
  • d’ordre physiologique (métabolisme, rythme cardiaque, sommeil),
  • d'ordre spirituel.

 Une pratique idéale des Asana réunit tous les niveaux ensemble, mais les niveaux sont d’autant mieux perceptibles que le stade est avancé et que la pratique s’améliore

Détails des effets physiques de quelques Asana

Télécharger
AsanaPDF.pdf
Document Adobe Acrobat 347.5 KB

Asana 1ère série Ashtanga

Télécharger
Ashtânga Yoga Primary series P1/2
Les 101 postures de la première série de Yoga Ashtânga Page 1/2
1st_series_C.Klebl_P1.PDF.pdf
Document Adobe Acrobat 1.8 MB
Télécharger
Ashtâanga Yoga Primary series P2/2
Les 101 postures de la première série de Yoga Ashânga Page 2/2
1st_series_C.Klebl_P2.PDF.pdf
Document Adobe Acrobat 561.7 KB

Asana série intermédiaire Ashtanga

Télécharger
Intermediate Series
Les postures de la Serie Intermediaire de Yoga Ashtânga
IntermediateSeriesPracticeSheet.pdf
Document Adobe Acrobat 4.0 MB