Cours collectifs

Loïc anime des cours collectifs de Yoga : du  Yoga Ashtânga Vinyasa  un yoga dynamique,  intense, "sportif",  "solaire" comme il y en a peu dans la région et du  Hatha yoga traditionnel très complet, très équilibré.  Ces  cours incorporent des éléments venant du Yoga Iyengar, du Yin yoga, du yoga traditionnel de Van Lysebeth  et du Natha Yoga.  Les cours sont  à Châteauneuf  de Grasse,  Le Rouret, Valbonne  Sophia Antipolis et  Cagnes sur Mer.  Les cours de Hatha yoga et certains cours d'Ashtânga (en beige sur le tableau ci dessous) sont ouverts à tous les niveaux.  D'autres cours d'Ashtânga (en bleu dans le tableau) s'adressent à des personnes ayant une première expérience de l' Ashtânga ou ayant déja fait du yoga et ayant une pratique sportive régulière. Enfin un cours d'Ashtânga donné par Loulou Catch  s'adresse  à tous les niveaux et en particulier aux débutants.  Tous nos cours  insistent sur les postures, les exercices de respiration, la concentration, l'écoute intérieure  et la méditation. Le yoga  permet d'améliorer la respiration, de fortifier les muscles profonds, de gagner en souplesse et en énergie, d'améliorer sa forme et sa santé: il aide à évacuer le stress et les tensions, à apprendre à se concentrer,  à s'écouter,  à se relâcher et à peu à peu se libérer de bien des conditionnements pour retrouver son unité profonde.  A Châteauneuf chemin du Pilon lorsque le temps le permet les cours ont lieu en plein air. Tous les autres cours se font en salle: voir les adresses et les accès aux salles.

Planning des cours

Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
       

9H30-11H00

Ashtânga avec Loïc

(niveau expérimenté)

206 Chemin du Pilon

06740 CHÂTEAUNEUF (2)

 

12H15-13H45

Ashtânga avec Loïc

(tous niveaux)

Studio Antipolis

300 Route des Crêtes       

06902 SOPHIA ANTIPOLIS    

12H15-13H45

Hatha Yoga avec Loïc

(tous niveaux)

MASET (face sortie Intermarché)

309 Route d'Opio

06740 CHÂTEAUNEUF (2)

10H30- 12H00

Ashtânga  avec Loïc

(tous niveaux)

OSMOSE 

11 Av. des Orangers

06800 CAGNE SUR MER

11H30 13H00

Ashtânga avec Loïc

(tous niveaux)

206 Chemin du Pilon

06740 CHÂTEAUNEUF (2)

18H00 - 19H30

Ashtânga avec Loulou

(débutants / tous niveaux)

206 chemin du Pilon

06740 CHÂTEAUNEUF (2)

       
19H30- 21H00

Ashtânga  avec Loïc

(tous niveaux)

OSMOSE 

11 Av. des Orangers

06800 CAGNE SUR MER 

Ashtânga avec Loïc
(tous niveaux)

19H30- 21H00

 206 ch. du Pilon CHÂTEAUNEUF

 OU (1): 19H45- 21H15

 Studio Form 64 Rte de Nice

LE ROURET

     

NOTES

(1): Le   Mercredi soir  lorsqu'il fait beau (plus de 15 degrés, pas de pluie, pas de vent fort) et que les soirées sont longues (environ de Mai à Septembre) ce cours se passe  en plein air sur la terrasse Chemin du Pilon.   En cas de mauvais temps ou quand les jours raccourcissent,  le cours a lieu soit à 19H30 sous le préau vitré  du chemin du Pilon s'il y a moins de 9 inscrits,  soit au Studio Form 64 Route de Nice 06650 Le Rouret  à 19H45  s 'il y a plus de 9 inscrits.  Il faut donc réserver en  s'inscrivant avec le lien ci dessous au moins 36 heures à l'avance.  Le lieu retenu pour le cours sera indique ici 24 heures avant le cours.

(2):  Lorsqu'il fait beau (plus de 15 degrés pas de pluie pas de vent fort)  le cour a lieu en extérieur et en cas de mauvais temps, le cours a lieu sous le préau vitré où le nombre de places est limité à 9  par cour.  Merci de réserver en s'inscrivant au moins 36 heures à l'avance avec les liens ci dessous. Le lieu retenu pour le cours  ( intérieur ou extérieur ) sera indiqué ici 24 heures à l'avance et en cas  de besoin de changement de réservation,  vous serez avertis personnellement (par mail ou a défaut par tel/ SMS ) si besoin de changement de votre réservation .

Réservations

Pour le cours à Châteauneuf chemin du Pilon le Mardi à 18H,  le Mercredi soir et le Samedi matin , veuillez faire une réservation par personne par séance, au plus tard 36 heures avant la séance, en cliquant sur les liens ci dessous.  Vous serez averti ici même 24H à l'avance du lieu retenu pour le cours (intérieur, extérieur, changement de salle). En intérieur il y a au maximum 9 places.  Par défaut votre réservation est enregistrée, sinon vous serez avertis 24H à l'avance par mail ou a défaut par tel/ sms ,  si besoin de changement de votre réservation .


Mise à jour meteo  du 28/9

Mercredi 28/9:

Cours en intérieur  à 19H45 au Studio Form. Places disponibles

 Samedi 1/10:   Pluie Orage.  Les cours seront  en intérieur. Attention pas plus de 9 réservations par cours.  Tel 0607037444 si problème.



Contenu des cours

Tous les cours sont des cours dirigés de 1H30 qui réunissent moins de 15 pratiquants: le professeur montre les postures, les respirations, les directions du regard (dristi), les bandha (blocages) et les mudras (gestes) associés. Ensuite il vient ajuster les postures des élèves, corriger chaque élève individuellement : l'élève doit bien sur promptement lui signifier tout refus d'ajustement, ou toute douleur ou tension éventuelle. 

 

Les cours de Yoga Ashtanga Vinyasa portent avant tout sur  la première série de Yoga Ashtanga dite Yoga Chikitsa ou série thérapeutique. Certaines postures ou transitions difficiles sont omises ou remplacées par des plus simples adaptées au niveau et la condition des élèves. Durant la pratique on utilise une respiration puissante, la respiration Ujjai pour bien oxygéner le corps et favoriser pratyahara l'écoute intérieure. A chaque posture on associe une direction du regard dristhi  pour favoriser la concentration dharana. Quelques autres postures par exemple de la série plus apaisante dite "Moon sequence" ou de de la série  "interméediaire" d'Ashtanga ou quelques exercices de pranayama (respiration) préliminaires peuvent être ajoutés. En fin de séance vingt minutes sont consacrées  à la  relaxation, à l'écoute intérieure pratyahara et à la méditation dhyana. Les cours sont ouverts à des personnes de plus de 12 ans,  en bonne condition physique, ayant si possible (pas obligatoirement) une première expérience du yoga et désireuses de pratiquer un yoga intense et dynamique. 

  • La séance de Yoga Ashtanga Vinyasa commence avec des salutations au soleil qui sont des enchaînements de postures dynamisants.
  • On trouve ensuite une série de postures debout qui étirent et renforcent les principaux groupes de muscles.
  • Ensuite viennent des postures assises qui contribuent à l'ouverture du bassin, des genoux, des chevilles et du bas de la colonne et qui fortifient les bras, les épaules et les abdominaux. Ces postures assises purifient les organes internes et soignent leurs troubles. Des flexions arrière fortifient le haut du dos et les épaules.
  • Les postures de fin renforcent et calment le système nerveux.
  • Viennent ensuite une relaxation  en position allongée Savasana puis de  l'écoute intérieure pratyahara et de  la méditation Diana. La séance se termine avec trois  mantras OM en position assise .

Les cours de Hatha Yoga traditionnel sont ouverts à tous les niveaux  y compris aux véritables débutants et aux personnes ne pratiquant aucune autre activité physique. Ce Hatha Yoga traditionnel est un yoga  complet et efficace. Il permet d'améliorer la respiration, de fortifier les muscles profonds, de gagner en souplesse et en tonicité, d'améliorer sa respiration sa posture et  sa santé, d'évacuer le stress, de se relâcher, de peu à peu retrouver son unité profonde. Au programme de chaque séance: étirements, Pranayama (exercices de respiration), Asana (postures), Dharana (concentration), relaxation,  Pratyahara (écoute intérieure) et  Dhyana (méditation). 
 
Tous les cours de yoga  s'accompagnent de quelques commentaires sur les techniques, sur le nom des postures, sur leurs indications et contre-indications, sur la pratique, l'histoire et la(les) philosophie(s) du yoga. Référence est faite à la fois aux traditions du yoga et aux conclusions scientifiques modernes, dans un cadre laïque sans prérequis ni interdit religieux. 

 

La séance de yoga est un moment privilégié où l'on se détache des perturbations du monde extérieur pour tourner son écoute vers l'intérieur, (re-)découvrir les sensations simples de la respiration et du mouvement, aussi bien que les perceptions subtiles de la rencontre intérieure, de l'unité du soi.

Consignes de sécurité

L'enseignement se fait en toute sécurité. La sécurité repose sur quelques règles de base:

  • On sollicite le corps on ne le force jamais. On met de l'énergie dans les postures et les mouvements mais si l'on sent une tension une douleur on s'arrête pour toujours rester en deçà du seuil de douleur.
  • On mène la posture là où l'on peut sans esprit de compétition. L'important ce n'est pas la posture que vous faites, mais ce que vous fait la posture.  
  • On est à l’écoute de soi, on ne néglige aucun signal de douleur ou de tension ou même d'appréhension.
  • On signale au professeur tout problème particulier et  lors de ses corrections on l'alerte immédiatement à la moindre douleur ou tension.
  • On est particulièrement précautionneux lorsque qu'on replie ou déplie ses genoux pour prendre ou quitter une posture avec les jambes croisées " en lotus".

Conseils pratiques, étiquette

  • Le yoga se pratique à jeun. On recommande trois heures après un repas et une heure après un snack.
  • Porter une tenue de sport (short ou collant) assurant une complète liberté de mouvements et suffisamment moulante pour ne pas pendre, glisser, tomber pendant les flexions et les postures inversées.
  • Penser à enlever les bijoux, les ceintures, les barrettes dans les cheveux et tous les objets qui peuvent s'accrocher ou blesser ou gêner pendant les postures.
  • Si vous avez tendance à suer prévoir une serviette et une bouteille d'eau.
  • Prévoir un sweet ou une couverture pour la relaxation en position immobile et allongée en fin de séance.
  • Nous prêtons des tapis de yoga. Un tapis est offert pour tout nouvel abonnement.
  • Soyez ponctuel. Arrivez cinq minutes avant la séance pour les inscriptions. Ne soyez pas trop en avance il n'y a souvent qu'une dizaine de minutes de battement entre les cours dans une même salle.
  • Pour les cours à Châteauneuf chemin du Pilon le parking étant limité sur le chemin du Pilon et interdit sur l'accès au n° 206 , il est recommandé de se garer Place des Pins au Pré du Lac  (attention une partie est en zone bleue). Prendre à pied le chemin de Vence derrière le bar des cyclistes sur environ 100 mètres, puis seconde à droite monter chemin du Pilon sur 200 mètres jusqu’au N° 206. Au n° 206 monter sur la droite sur une quinzaine de mètres, sur  le chemin  d'accès aux maisons.  La maison est sur la gauche coté garage. Entrer par le portail marron N° 206-1 Loic Yoga.

Every Yoga session is a quality time to get isolated from external world perturbations and stress, in order to (re) generate simple feelings like efficient breath and easy movements, as well as deep self unity sense.