Réserver sa place avec les liens doodle en bleu dans le tableau ci dessous. Attention n'utilisez pas d'anciens liens: seuls ceux ci dessous sont àa
jour.
Contact: Loïc 06 07 03 74 44 loicletoumelin06@gmail.com
JEUDI | VENDREDI |
SAMEDI |
9H30 à 11H (2)
206 Ch. du Pilon Châteauneuf (*) |
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10H30 à 12H
206 Ch. du Pilon Châteauneuf (#) |
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10H30 à 12H
Châteauneuf (#) |
11H30 à 13H (2)
206 Ch. du Pilon Châteauneuf (*) |
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19H30 à 21H salle du Plantier
Châteauneuf |
(#) Vendredi et Samedi à 10H30: réservations ouvertes. Cours
en extérieur par beau temps; sinon cours en intérieur: 10 places maximum. S'il y a plus de 10 personnes qui veulent participer contacter Loïc 06 07 03 74 44
(2) cours à 9H30 et 11H30: pas de réservations ouvertes à ce jour. Ouverture éventuelle en cas de mauvais temps et s il y plus de 10 personnes qui veulent participer.
Jeudi 19H30 salle de yoga du Plantier
Vendredi et samedi cours en extérieur
Vendredi et samedi matin cours en intérieur 9 places maximum
Déroulement des cours
Il s'agit de cours qui regroupent dans une même séance exercices de respiration pranayama, postures asana, relaxation et méditation.
Les professeurs
Loïc et les autres professeurs qui interviennent occasionnellement sont diplômés et expérimentés. Les professeurs respectent un code d’éthique et de déontologie comme celui du S.N.P.Y. (Syndicat National des Professeurs de Yoga). Les participants aux cours engagent leur responsabilité sur leur santé et leur bien-être. L’adhésion à l’association de yoga fournit une assurance responsabilité civile pour les cours.
Le rythme est soutenu, l'ambiance est bon enfant. Les cours s'accompagnent d'un fond musical et de quelques brefs commentaires sur les techniques, le nom sanskrit des postures, leurs indications et contre-indications, parfois sur l'histoire et la philosophie du yoga.
Substrats philosophiques, références
La force du yoga est d'avoir su traverser au cours des siècles, des civilisations des cultures et des contextes historiques différents. L'enseignement de "Yoga d'Aqui" se veut à la fois fidèle à "l'esprit du yoga" et adapté à notre société et à notre temps: il s'inscrit dans un cadre rationnel, raisonnable, laïque. Références peuvent être faites aux origines anciennes du yoga indien, aux traditions du yoga classique et du Hatha Yoga aussi bien qu'aux pratiques des yogas posturaux ou méditatifs contemporains. Des connaissances récentes relatives aux yoga concernant l'anatomie, les thérapies, l'économie ou l' histoire sont mises en avant.
Règles de bonne pratique des yogasana
Quelques règles simples garantissent une bonne pratique des postures.
Recommandations pratiques, étiquette
Le yoga se pratique à jeun au minimum trois heures après un repas.
Pour éviter de glisser sur le tapis, pour pouvoir saisir son gros orteil, pour que le pied s'accroche au sol dans les équilibres sur une jambe on préférera pratiquer pieds nus (sauf s'il fait trop froid bien sûr).
Porter une tenue de sport (legging, short, T-shirt, maillot, brassière, soutien-gorge de sport) assurant une complète liberté de mouvements et moulant suffisamment pour ne pas pendre, glisser pendant les flexions et les postures inversées.
Penser à enlever les bijoux, les ceintures, les barrettes dans les cheveux et tous les objets qui pourraient tomber, s'accrocher, blesser ou gêner pendant les postures.
Prévoir une gourde d'eau pour se désaltérer pendant les séances. En été si vous avez tendance à suer prévoir aussi une serviette.
Prévoir un vêtement chaud ou une couverture pour la relaxation en position immobile et allongée en fin de séance.
Essayer d'être ponctuel et rejoindre et quitter les lieux discrètement si la séance est en cours.
Tapis et accessoires
Nous prêtons des accessoires: coussins, briques, sangles, "pads" pour les genoux et tabourets "feet-up"
Occasionnellement nous prêtons des tapis mais recommandons à chaque pratiquant régulier de se procurer un tapis et de venir avec aux cours.
Il est important de choisir un tapis antidérapant et si possible bien résistant, souvent dénommé tapis "pour yoga dynamique". Il faut qu'il soit assez grand (1m75- 1m80 / 0,6m- 0,7m) assez épais (4, 5 ou 6 mm) mais pas trop lourd (2kg c'est déjà beaucoup). Il est recommandé de choisir un tapis sans perturbateurs endocriniens, sans PVC ni métaux lourds ni autres toxiques, un tapis simple à nettoyer (avec une éponge et de l'eau savonneuse ou en machine à 30 degrés). On trouve même des tapis biodégradables. Il ne faut pas prendre un tapis noir ou foncé si l'on veut pratiquer pieds nus dehors au soleil. Un sac ou une lanière de transport sont bien utiles. Beaucoup de marques proposent de bons tapis en magasin ou en ligne (Chin Mudra, Yogaria, Domyos, Baya, etc.)
Bienfaits et risques
Le yoga aide à se détendre à évacuer le stress et les tensions. Dès les premières séances on perçoit une sensation de bien
être en fin de pratique. Cette sensation d'abord passagère devient de plus de en plus durable quand on pratique de façon régulière.
Les bienfaits du yoga apparaissent progressivement: au prix de quelques courbatures à la suite des premières séances d'asana, le pratiquant se sent peu à peu en meilleure forme. Il perçoit d'abord la détente musculaire puis l'amélioration de sa respiration; viennent ensuite le renforcement de son tonus général et l'amélioration, de sa souplesse. Quelle que soit la situation et l'âge, une pratique régulière et adaptée du yoga sera dans la plupart des cas une source de bienfaits pour le bien-être corporel et pour le maintien en bonne santé.
Avec le temps le pratiquant apprend à se concentrer, à s'écouter, à se connaître, à lâcher prise, à se détacher d’automatismes délétères, améliorant ainsi son confort psychologique.
Le yoga comportant des activités gymniques il peut provoquer des blessures. A chacun de s'écouter, de respecter sa condition, ses limites, ses contre-indications, de suivre les consignes et d'avancer à son rythme pour éviter des blessures.
La pratique du yoga représente un engagement personnel vis à vis de son bien être de sa santé et de son équilibre général. Le yoga confronte chaque pratiquant à la connaissance et à l’acceptation de ses faiblesses ainsi qu’aux limites à ne pas franchir quant à la souffrance qui peut naître de pratiques excessives.
Le chemin du yoga avec sa pratique et son esprit conduit avec le temps à se libérer de conditionnements inutiles ou nuisibles, à apaiser le mental. Il peut faire découvrir une dimension spirituelle et ce sans sortir du cadre rationnel laïque dans lequel il est enseigné.
Avec les confinements durant la crise du Covid, la pratique autonome s'est développée. Que l'on soit adepte du yoga ou pas, on peut effectivement pratiquer seul chez soi à tout âge, sauf contre-indication médicale, mais il faut une volonté forte, une motivation personnelle durable pour pratiquer régulièrement. Matériellement il suffit de 2m2 de surface au sol et de 30 à 60 minutes de calme et de disponibilité et on se laissera guider par une vidéo (il existe d'excellentes vidéos sur YouTube dont quelques vidéos de séances simples sur notre chaîne Youtube Loïc Yoga ).
Très vite le besoin se fera sentir de revenir au moins de temps en temps dans un cours pour bénéficier de l'enseignement du professeur et de la motivation de groupe.
Olivier, Loulou, Céline et Manon font parfois des remplacements pour Loïc. Ils ont aussi leurs propres structures pour enseigner.