Vacances scolaires de février
(+) Olivier remplace Loïc le Jeudi 16 février à la salle du Plantier à 19H30.
(+) Pas de cours le Jeudi 23 février à la salle du Plantier
(*) Céline remplace Loïc chemin du Pilon le vendredi 24 à12H30 et le samedi 25 février à 9H30 et à 11H30
JEUDI | VENDREDI |
SAMEDI |
9H30 à 11H 206 Ch. du Pilon Châteauneuf (*) |
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11H30 à 13H 206 Ch. du Pilon Châteauneuf (*) |
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12H30 à 13H30
Châteauneuf (*) |
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19H30 à 21H salle du Plantier(+) Châteauneuf |
(*) Cours en extérieur par beau temps (17 places) ou en intérieur en cas de pluie, vent, froid ou forte chaleur (9 places).
(+) Pas de cours la deuxième semaine des vacances scolaires
(*) (+) Pour tous les cours, même les cours d'essai gratuits, veuillez réserver votre place en cliquant sur le lien "je réserve" du cours choisi dans le tableau ci dessus. Merci d'annuler votre réservation en cas de désistement
Contact Loïc: 06 07 03 74 44 loicletoumelin06@gmail.com
Jeudi 19H30 salle de yoga du Plantier
Vendredi 12H30 , samedi 9H30 et samedi 11H30 en extérieur 17 places
Vendredi 12H30 , samedi 9H30 et samedi 11H30 en intérieur 9 places
Déroulement des cours
Il s'agit de cours de yoga intégral. Le "yoga intégral" désigne un yoga complet qui regroupe dans une même séance exercices de respiration, postures, relaxation et méditation.
Les professeurs
Loïc et les autres professeurs qui interviennent occasionnellement sont diplômés et expérimentés. Les professeurs respectent un code d’éthique et de déontologie comme celui du S.N.P.Y. (Syndicat National des Professeurs de Yoga). Les participants aux cours engagent leur responsabilité sur leur santé et leur bien-être. L’adhésion à l’association de yoga fournit une assurance responsabilité civile pour les cours.
Le rythme est soutenu, l'ambiance est bon enfant. Les cours s'accompagnent d'un fond musical et de quelques brefs commentaires sur les techniques, le nom sanskrit des postures, leurs indications et contre-indications, l'histoire et la philosophie du yoga.
Substrats philosophiques, références
L'enseignement se fait dans un cadre rationnel, raisonnable, laïque, ouvert à la spiritualité.
Références peuvent être faites aux origines anciennes du yoga indien, aux traditions du yoga classique et du hatha yoga médiéval ou moderne aussi bien qu' aux
pratiques des yogas posturaux contemporains.
Des connaissances récentes relatives aux yoga concernant l'anatomie, les thérapies, l'économie ou l' histoire sont mises en avant.
Règles de bonne pratique du yoga
Quelques règles simples garantissent une bonne pratique du yoga.
Ne pas manquer de signaler au professeur tout problème particulier et lors des corrections par le professeur de l' alerter à la moindre douleur.
Recommandations pratiques, étiquette
Le yoga se pratique à jeun au minimum trois heures après un repas.
Pour éviter de glisser sur le tapis, pour pouvoir saisir son gros orteil, pour que le pied s'accroche au sol dans les équilibres sur une jambe on pratique pieds nus (sauf s'il fait trop froid bien sûr).
Porter une tenue de sport (legging, short, T-shirt, maillot, brassière, soutien-gorge de sport) assurant une complète liberté de mouvements et moulant suffisamment pour ne pas pendre, glisser pendant les flexions et les postures inversées.
Penser à enlever les bijoux, les ceintures, les barrettes dans les cheveux et tous les objets qui pourraient tomber, s'accrocher, blesser ou gêner pendant les postures.
Prévoir une gourde d'eau pour se désaltérer pendant les séances. En été si vous avez tendance à suer prévoir aussi une serviette.
Prévoir un vêtement chaud ou une couverture pour la relaxation en position immobile et allongée en fin de séance.
Être ponctuel. Rejoindre et quitter les lieux discrètement si la séance est en cours.
Tapis et accessoires
Nous prêtons des accessoires: coussins, briques, sangles, "pads" pour les genoux et tabourets "feet-up"
Nous prêtons aussi des tapis mais recommandons à chaque pratiquant régulier de se procurer un tapis et de venir avec aux cours.
Il est important de choisir un tapis antidérapant et si possible bien résistant, souvent dénommé tapis "pour yoga dynamique". Il faut qu'il soit assez grand (1m75- 1m80 / 0,6m- 0,7m) assez épais (4, 5 ou 6 mm) mais pas trop lourd (2kg c'est déjà non négligeable !)
Il est recommandé de choisir un tapis en produits non toxiques sans perturbateurs endocriniens, sans PVC ni métaux lourds ni autres toxiques et surtout simple à nettoyer (avec une éponge et de l'eau savonneuse ou en machine à 30 degrés). On trouve même des tapis biodégradables.
Il ne faut pas prendre un tapis noir ou foncé si l'on veut pratiquer pieds nus dehors au soleil.
Un sac ou une lanière de transport sont bien utiles.
Beaucoup de marques proposent de bons tapis en magasin ou en ligne (Chin Mudra, Yogaria, Domyos, Baya, etc.)
Bienfaits et risques
La pratique du yoga procure très rapidement une sensation de bien être. Le yoga aide à se detendre à évacuer le stress et les tensions améliorant ainsi peu à peu le confort psychologique.
Les bienfaits physiques du yoga apparaissent aussi progressivement: malgré quelques courbatures à la suite des premières séances d'asana, le pratiquant se sent en meilleure forme. Il perçoit d'abord la détente musculaire puis l'amélioration de sa respiration; viennet ensuite le renforcement de son tonus général et même de sa souplesse.
Avec le temps le pratiquant apprend à se concentrer, à s'écouter, à se connaître, à lâcher prise, à se détacher d’automatismes délétères, améliorant ainsi son confort psychologique.
Quelle que soit la situation et l'âge, une pratique régulière et adaptée du yoga sera dans la plupart des cas une source de bienfaits pour le bien-être corporel et pour le maintien en bonne santé.
Le yoga comportant des activités gymniques il peut provoquer des blessures. A chacun de s'écouter, de respecter sa condition et ses limites, de suivre les consignes et d'avancer à son rythme pour éviter des blessures.
La pratique du yoga représente un engagement personnel vis à vis de son bien être de sa santé et son équilibre général.
Le yoga véhicule des images d’apaisement des promesses thérapeutiques mais il confronte chaque pratiquant à la connaissance et à l’acceptation de ses faiblesses ainsi qu’aux limites à ne pas franchir quant à la souffrance qui peut naitre de pratiques excessives.
Le chemin du yoga avec sa pratique et son esprit conduit avec le temps à se libérer de conditionnements inutiles ou nuisibles, à apaiser le mental. Il peut faire découvrir une dimension spirituelle et ce sans sortir du cadre rationnel laïque dans lequel il est enseigné.
Que l'on soit adepte du yoga ou pas on peut pratiquer seul chez soi à tout âge, sauf contre-indication médicale. Matériellement il suffit de 2m2 de surface au sol et de 30 à 60 minutes de calme et de disponibilité. Il faut aussi une bonne motivation personnelle. Pour une pratique autonome, il est recommandé de se laisser guider par des vidéos. On reviendra périodiquement dans un cours pour bénéficier de l'enseignement du professeur et de la motivation de groupe.
Il est essentiel pendant toute pratique autonome de rester à l'écoute de son corps et de ses ressentis pour ne faire que ce que l'on se sent capable de faire sans forcer ni se forcer: on sollicite mais on ne force pas; on reste toujours en deçà du seuil de douleur ou de fatigue.
Vous pouvez retrouver quelques vidéos de séances simples sur notre chaîne Youtube Loïc Yoga ou directement sur ce site.
Olivier, Loulou et Céline font parfois des remplacements pour Loïc . Iis ont aussi leurs propres structures pour enseigner.